Sindromul Colonului Iritabil (SCI) este o enigmă care bântuie numeroși pacienți și cadre medicale. Această afecțiune gastrointestinală, caracterizată de un amestec de dureri abdominale, balonare, constipație și diaree, care alterează semnificativ calitatea vieții unei persoane. Dar, ce anume stă la baza SCI și cum poate osteopatia să ofere alinare?
Ce este Sindromul Colonului Iritabil?
Înainte de a ne aprofunda în tratamentul osteopatic al SCI, să înțelegem mai întâi ce reprezintă această afecțiune. Sindromul Colonului Iritabil nu este o boală, ci mai degrabă un sindrom – o colecție de simptome care apar împreună. Nu există teste specifice pentru a diagnostica SCI, de aceea diagnosticul se bazează în principal pe simptome și pe excluderea altor afecțiuni.
Cauzele Sindromului Colonului Iritabil
Fiziologice: SCI poate fi rezultatul unor anomalii ale contracțiilor musculare din intestin sau o sensibilitate crescută la durere în intestinul gros. De asemenea, anumite infecții gastrointestinale sau un dezechilibru al florei intestinale pot declanșa SCI.
Gastronomice: Alimentația joacă un rol semnificativ în apariția SCI. Consumul de alimente grase, condimentate sau anumite tipuri de carbohidrați, cunoscute sub numele de FODMAPs (înseamnă oligozaharide, dizaharide, monozacaride și polioli fermentabili, care sunt carbohidrați (zaharuri) cu lanț scurt pe care intestinul subțire îi absoarbe greu), poate agrava simptomele SCI. De asemenea, intoleranțele alimentare sau alergiile, precum intoleranța la lactoză, pot avea simptome similare cu SCI.
Emoționale: Stresul, anxietatea și depresia sunt strâns legate de SCI. De multe ori, exacerbările de SCI pot corespunde cu perioade de stres intens sau cu evenimente traumatice din viața pacientului.
| Grupă | Alimente cu conținut ridicat de FODMAP | Alimente cu conținut scăzut de FODMAP |
|---|---|---|
| Legume | Ceapă, usturoi, praz (partea albă), conopidă, ciuperci (majoritatea soiurilor), mazăre, sfeclă | Cartofi, castraveți, salată verde, ridichi (roz), morcovi, păstârnac, rădăcină țelină, ciuperci pleurotus, iar în cantități moderate de maxim 1 cană sau 75g: varză, vinete, fasole verde păstăi, dovlecel, ardei gras verde, roșii alungite (tip prunișoare sau roma), frunze de ceapă verde și frunze de praz |
| Fructe | Mere, pere, cireșe, prune, piersici, caise, pepene roșu, nectarine, mango, fructe uscate, banane coapte (cu pete maro) | Banane crude (cu coaja cât mai verde), portocale, mandarine, clementine, papaya, iar în cantități moderate: 2 kiwi, ananas (1 cană), 5 căpșuni medii, 25-30 bucăți zmeură, 1/2 cană merișoare (afine roșii/”cranberries”), 1/4 cană afine |
| Lactate și alternative | Lapte de origine animală, înghețată, iaurt, smântână, brânzeturi proaspete, lapte de soia obținut din boabe de soia (soia integrală) | Brânzeturi tari, maturate (ex: parmezan, cheddar, feta etc.) lapte sau iaurt fără lactoză, unt, lapte vegetal (din orez, nuci, migdale, din proteină de soia) |
| Surse de proteine | Fasole (majoritatea tipurilor), linte, năut, produse obținute din soia integrală, carne marinată sau procesată cu alimente bogate în FODMAP-uri (ex: cârnați cu usturoi) | Carne de orice fel (pasăre, pește, vită, porc, oaie) gătită fără alimente bogate în FODMAP-uri, ouă, tofu (tare, în saramură); leguminoasele în general sunt tolerate cele la conservă (pentru că stau mult la înmuiat) și în cantități mici: 1/4 cană năut, 1/4 cană linte, 1/4 cană mazăre boabe |
| Pâine și cereale | Produse din grâu, secară, orz. *O felie mică de pâine albă (aprox. 24g) conține o cantitate suficient de mică de FODMAP încât poate fi tolerată la o masă, însă nivelul de toleranță diferă de la o persoană la alta |
Produse de panificație pe bază de orez, mălai (făină de porumb), hrișcă, mei, quinoa, tapioca și produse derivate (făină, paste, fulgi sau rondele de orez etc.), produse fără gluten și fără FODMAP-uri sau fibre alimentare adăugate (inulină, fibre din rădăcină de cicoare, din măr), fulgi de ovăz în cantități moderate (1/2 cană sau aprox. 50g) |
| Zahăr și îndulcitori | Miere, fructoză sau zahăr din fructe, sirop de agave, sirop din porumb îmbogățit cu fructoză, melasă, îndulcitori artificiali: sorbitol, manitol, xylitol, maltitol | În general orice zahăr făcut din trestie de zahăr sau din sfeclă: zahăr alb, brun; dextroză, sirop de glucoză (tablete de glucoză), sirop de arțar, stevia |
| Nuci, semințe | Fistic, caju | Arahide, nuci, nuci pecan, nuci de macadamia, semințe de floarea soarelui, de dovleac, de mac, de susan, de cânepă, iar în cantități moderate castane coapte (10), migdale (10), alune de pădure (10), semințe de in (1 lingură) *majoritatea nucilor și semințelor menționate conțin cantități mici de FODMAP, și ajung la cantități mari de FODMAP doar dacă sunt consumate în exces la o masă / gustare (spre ex. 100g semințe de dovleac, 70g semințe de floarea soarelui, 135g nuci) |
| Uleiuri și grăsimi | Acestea au în general un conținut scăzut sau inexistent de FODMAP deoarece nu conțin deloc sau aproape deloc carbohidrați. Totuși, grăsimea poate afecta motilitatea intestinală și de aceea, când sunt consumate în exces, pot cauza disconfort gastro-intestinal. |
| Condimente și plante aromatice | Pot fi consumate fără probleme mărar, pătrunjel, rozmarin, cimbru, busuioc, coriandru, mentă, sare, piper, cumin, turmeric, ghimbir, semințe de muștar, scorțișoară, cacao (2 lingurițe), vanilie, oțet obișnuit, oțet balsamic (1 lingură), muștar (citiți eticheta produsului cu atenție să nu conțină usturoi, ceapă sau alte ingrediente bogate în FODMAP-uri) etc. |
Tabel cu alimente actualizat în martie 2022 – https://www.low-fodmap.ro/sindromul-de-colon-iritabil-si-dieta-low-fodmap/
Rolul Osteopatiei în Tratarea SCI
Osteopatia, cu abordarea sa holistică, vede corpul ca un întreg interconectat. Acesta nu tratează doar simptomele, ci și cauzele lor subiacente. Iată cum poate osteopatia să ajute în cazul SCI:
Reechilibrarea Sistemului Nervos: SCI este adesea legat de un sistem nervos hiperactiv. Osteopatia vizează calmarea sistemului nervos, care poate reduce sensibilitatea intestinului gros și reacțiile exagerate la stimuli.
Mobilitatea Viscerală: Terapeutul poate utiliza tehnici manuale pentru a optimiza mobilitatea viscerelor. Aceasta îmbunătățește funcționarea intestinului și facilitează procesul digestiv.
Gestionarea Cauzelor Emoționale: O parte integrantă a abordării osteopatice este recunoașterea impactului emoțional asupra sănătății fizice. Prin terapii de relaxare și consiliere, terapeutul poate ajuta pacienții să gestioneze mai bine stresul și anxietatea.
Educația Nutrițională: Un terapeut poate oferi sfaturi nutriționale și sugestii de modificare a dietei pentru a reduce simptomele SCI.
Beneficiile Combinate ale Osteopatiei și Alimentației Conștiente
Pentru mulți pacienți cu SCI, combinarea tratamentului osteopatic cu schimbări în dietă și stil de viață poate oferi cele mai bune rezultate. A înțelege ce alimente declanșează simptomele și ajustarea dietei în consecință, împreună cu tratamentul osteopatic regulat, poate duce la o ameliorare semnificativă a calității vieții.
Concluzie
Sindromul Colonului Iritabil este o afecțiune multifactorială, cu o serie de cauze care pot varia de la pacient la pacient. Abordarea holistică a osteopatiei, care tratează pacientul ca un întreg și nu doar o colecție de simptome, oferă o soluție promițătoare pentru cei care se luptă cu SCI.
Dacă te confrunți cu simptomele SCI sau ai nevoie de mai multe informații despre cum poate osteopatia să te ajute, te invităm să vizitezi osteobygrosan.ro pentru a programa o consultație. Imagine @SciePro
Terapeut Mihai Groșan
